金华年轻人爱上低门槛养生，从居家、户外到工位都能为自己“续航”

10月26日，章强和朋友们一起徒步金兰古道，呼吸新鲜空气，赏赏景，聊聊天，下山之后感觉神清气爽。“我通常每周爬一次山。”对他来说，这是最天然也最容易坚持的养生方式，多年下来，这份坚持让他收获了健康和快乐。

图片由受访者提供

章强是一名90后，在市区一家单位上班。和身边很多年轻人一样，他会在业余时间和朋友聚餐、出门打卡一些好看的店、参加各种有意思的活动。不过注重养生这一点，让他显得有点老派。每次说起这个话题，他总能侃侃而谈。“养生的门槛其实不高，完全可以融入日常生活。”他目前实践的都是一些简单的养生法。

“食饮有节，起居有常”，这是老祖宗的养生智慧，很多人认可，但未必能做到。比如熬夜在现代社会非常普遍，大家给出的理由五花八门。以前，章强也会熬夜，短暂的自由感背后，是对健康的透支。从2019年开始，他调整作息，晚上10点半之前上床睡觉，早上的闹钟则设定在6点半，起床后从容地在家吃一顿营养早餐再去上班。

饮食方面，章强比父母更讲究，一日三餐很规律，注重营养搭配，并且根据时令选择合适的食材。他对不同食材的功效略有了解，也掌握了不少食补方法。比如秋季气候干燥，要注意养肺，他就炖一点百合雪梨汤。偶尔和朋友出去吃夜宵，他会尽量绕开那些重口味的食物，回来之后用上揉腹仪，助消化，养脾胃。

“我表哥有很强的养生观念，经常出入养生馆，在他的推荐下，我体验了几次，喜欢上了艾灸。”为了方便，章强特地购买了艾灸仪器，经常自己在家做一下艾灸。

眼下流行的“工位养生”潮流，章强也追了一把。为了缓解腰酸背痛，他用上了护腰座椅，提升办公舒适度。工作间隙，他会通过一些简单的运动，放松肩颈，缓解疲劳。办公桌上的保温杯也成了他的养生标配：“我以前喜欢喝咖啡，现在改喝养生茶，比如菊花茶、枸杞茶。”

从饮食起居、工作场景到休闲娱乐，章强的每一段日常里，都藏着养生的点点滴滴。有时看到线上养生操，他也会饶有兴趣地跟着练一练。“以前觉得养生是中老年人的事情，现在发现这是每个年龄段的需求。”章强说，“当养生回归生活本身，我不用特意腾出时间，也不用花太多金钱，就能获得健康的身体、充沛的精力。我平时喜欢‘折腾’，展现出年轻人的冲劲以及对生活的热爱，正是得益于此。”